[...] czytałem go ze dwa m-ce temu i podszedłem do niego dosyć sceptycznie. cwiczę już sporo czasu ale jestem ****a w szoku bo ten plan jest za***isty nie ważne ile kto cwiczy i jak jest zaawansowany to jest plan dla keżdego. skończyłem pierwsze sześć tyg. i jest dobrze. wszedłem na kolejne sześć tyg. ale już nie ma tej pompy co wczesniej [...]
To pierwsze cwiczenie mam obracac hantelki czy tak jak prosta maja byc ?? To bedzie moj 2 trening tego programu . I niechce spalic nastepnych treningów ze zle robie .
Witam mam pytanie jestem po 1 treningu zakwasy przez 3 dni :) takie 1 pytanie jak stosuje ten plan 1 cwiczenie hantelkami 12-15 pow to na 1 reke ma byc tyle czy po 7 pow na 1 reke ?
to idz do fizjoty , moze byc jakies uszkodzenie guzowatosci 5 kosci srodstopia , co jak wczesniej wspomnialem moze byc skutkiem blednego ustawienia stopy
Nie dość że piszesz w taki sposób, że ciężko to zrozumieć, to jeszcze robisz pełno błędów ortograficznych i co jak co ale tego „HIRÓRGA” muszę ci wytknąć Obojczyk jest na pewno w fazie zrastania, na pewno nie jest tak że wygląda tak jak wyglądał, nie wiem jak się sprawy mają ale 3 tygodnie wydaje się być rozsądne jako dodatkowe [...]
Ćwiczenia siłowe w ramach rehabilitacji po złamaniu?! Science-fiction? Co do braku zrostu i pompek - to jest tu tak jak ze złamaniem nogi i chodzeniem po schodach: ze złamaną piszczelą to masochizm, a ze złamaną strzałką - jak najbardziej możliwe. Ty teraz bólu możesz czuć być mało - zaokrąglone końcówki mniej urażają tkanki niż świeże złamanie, [...]
[...] szansa na zrost. Na pewno na samym początku musi być to usztywnione – u mnie była tylko orteza, takie zarzuty były stawiane osobie, która mnie przyjęła z wypadku (nie wiem jak w PL, ale tu z lekarzami, jak i szpitalem marne szanse na jakiekolwiek domaganie się w sprawie odszkodowań). Radzę sobie tego nie lekceważyć, licząc na ewentualną [...]
IWETT6 a kiedy usuwasz płytke?? po jakim czasie od jej załozenia?? moze ktos kto mial usuwana wypowie sie jak sie po tym usunieciu czuje, czy podobnie jak po operacji przy załozeniu?? czy trzeba ja usuwac?? bo mi mowiono ze niekoniecznie, ale jak czytam to wszyscy usuwaja. Mam nadzeje ze usunieci znosi sie lepij niz operacje... Ja jestem 18 dni [...]
witam wszystkich pechowców którzy tak jak ja złamali sobie obojczyk. chciałem się podzielić z wami moimi doświadczeniami i opinią na temat połamanych obojczyków. obojczyk złamałem dnia 18.maja. br. W szpitalu na stępińskiej zrobiono mi rtg które wykazało złamanie z przemieszczeniem i odłamem pośrednim. lekarz dyżurny po nieudolnej próbie [...]
Jak złamałem obojczyk sporo czytałem: fora internetowe, strony medyczne, w jakiś sposób mi to pomogło, dlatego opisze też co i jak mi się przydarzyło. Obojczyk (prawy) złamałem na rowerze. Było to potrącenie przez samochód na przejściu dla pieszych: 4 pasy, na trzech pierwszych pasach wszyscy się zatrzymali żeby przepuścić pieszych i mnie, na [...]
[...] W sytuacji podejrzenia u siebie tego typu urazu zdecydowanie należy udać się na SOR. Lekarz ortopeda obejrzy nasz obojczyk i wykona badanie RTG. Na jego podstawie stwierdzi, jak dalece posunięta jest kontuzja. Przy samym pęknięciu niestety wymagane będzie unieruchomienie na okres około 3-4 tygodni. Po czym lekarz stwierdzi, czy kość zrosła się [...]
[...] to śmierć, bo wie że to nie prawda. Osoby dobrze obeznanej nie przekona się, że człowiek jest robotem i można organizmem sterować nim całkowicie za pomocą leków. Kto widział jak ludzie umierają mimo najlepszego leczenia wszystkich objawów, ten wie. Jak masz dopiętą farmakologię, to zajmij się dietą i treningiem. Ja w jednym ćwiczeniu ostatnio [...]
dobra byla opcja z ronem jakis czas temu, na filmiku z md, jak udzielal wywiadu, w kadr wpada dexter w brazowym garniaku ze swoja malzonka, a coleman pokazuje palcem na dexa i mowi - widzicie tego goscia? on zawszy chcial byc tak doj**bany jak ja jacksona mina bezcenna. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-03-30 02:26:51
[...] się, że aby być w tym dobrym, trzeba po prostu biegać. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Bez wątpienia samo bieganie poprawni nasze wyniki. Jednak aby były one jak najlepsze, warto wprowadzić bardziej urozmaiconą aktywność fizyczną. Przebiegnięcie 12 km w 3 minuty nie jest wcale takim łatwym zadaniem. Szczególnie dla kogoś, kto nie [...]
/SFD/2023/12/6/fcb5165af9454cc5822285570ea0d6b2.jpg Widzę, że poszedłeś w podział push pull. Bardzo dobre połączenie i fajnie się na nim trenuje więc powinieneś być zadowolony. Co do samego planu treningowego to można pewne zmiany wprowadzić. Poniedziałek, zastanawia mnie dlaczego ćwiczeń atakujących klatkę piersiową masz 2 ćwiczenia w 6 seriach, [...]
[...] i odchudzanie sa baardzo pozyteczne artykuly o odchudzaniu a w szczegulnosci taki podpiety topik "zapotrzebowanie,..." w nim znajdziesz podstawowe infromacje jak ukladac diete. napisane jest tam jak wyliczyc u kobiety dzienne zapotrzebowanie kaloryczne(taki prosty wozr bazujacy na aktywnosci czlowieka). nastepnie pamietaj ze [...]
[...] tygodniu fajną terapią szokową będzie split, gdzie mięsnie stymulujemy co 5-7dni i tutaj nie trzeba żadnych badań naukowych, wystarczy logiczne myślenie i obserwowanie tego, jak działa organizm. Ale teoretycznie program, gdzie mamy większą częstotliwość będzie efektywniejszy-szczególnie dla naturalnego ćwiczącego. Oto kilka powodów : 1.Tak [...]
Zerwałem ponownie ćwicząc sztuki walki, być może że też miałem za słabą noge :/ No właśnie czuje że ten miesien nie jest tak silny jak w drugiej nodze, nie raz jak coś dzwigam to czuje kolano a przecież ciężar powinien opierac sie na miesniu :/ Nie wiem jak ćwiczyć, już jestem tym troche zmęczony. Zmieniony przez - nazim88 w dniu 2011-01-22 [...]
[...] Pomiędzy 4 a 6 godz po posiłku wzrasta również w ciągu dnia poziom hormonu wzrostu, dlatego posiłki warto jeść co 6 godz, przed posiłkiem - białko lub aminokwasy tak samo jak przed snem. Rano po przebudzeniu - również białko lub aminokwasy. Żeby nie dostawać śpiączki, w posiłkach muszą dominować węglowodany złożone, a nie proste - odstaw białe [...]
Porusz swoje bicepsy !!!
